piątek, 21 sierpnia 2015

Ciasteczka owsiane wersja FIT - przepis :)

:)
Ciasteczka owsiane to idealne śniadanie, drugie śniadanie czy też po prostu słodka przekąska. Są bardzo zdrowe i sycace, dlatego idealne zaskokoją nasz głód na słodkości bez wyrzutów sumienia o zbędne kalorie. Ponadto są chrupkie od orzechów i wilgotne dzięki owocom - ja je uwielbiam - serdecznie polecam :)
Potrzebne składniki:
  • -2 banany
  • -mus z 1 jabłka (mój szybki sposób na mus: ścieram jabłko na tarce dolewam odrobine wody i wstawiam do mikrofalówki na 1 minutę)
  • -3 łyzki miodu
  • -szklanka płatków owsianych
  • -pół szklanki płatków żytnich
  • -pół szklanki siemienia lnianego
  • -pół szklanki otrębów pszennych
  • -3 łyzki miodugarść orzechów np. włoskich
  • -garść rodzynek
  • -1 łyżka oleju kokosowego (opcjonalnie)
  • -cynamon (opcjonalnie)

1. Banany ścieram na tarce, dodaję mus jabłkowy....
......płatki owsiane....
....płatki żytnie.....
....otręby pszenne....
.....siemie lniane i miód.
2. Orzechy siekam na mniejsze kawałki i dodaję do mieszanki wraz z rodzynkami i olejem kokosowym.
3. Z powstałej masy formuję ciasteczka posypuję cynamonem po czym umieszczam je na blaszce wyłozonej pergaminem.
Ciasteczka pieką się w 150 stponiach ( z termoobiegiem) przez 25 minut.

Pozdrawiam

*JOY*

2 komentarze: